今日腊月至，俗话说，进了腊月就是年。今天正式进入过年倒计时！

朗迪特意为大家，准备了健康锦囊。为了健康，快收下，健健康康迎接新年吧！

降燥“锦囊”

天气干燥，容易上火可以要收好降燥锦囊，有两物，总有一物适合你。

● 冻柿子

柿子的营养不会因为冷冻而减少，口感反而会更好。

柿子可以润肺化痰、健脾涩肠。冻柿子不仅可以改善消化，还可以缓解干咳、喉痛以及大便干结等症状。

● 冻梨

梨因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以有“天然矿泉水”之称。

而冻梨富含果酸、柠檬酸等成分，营养价值高，有清热、润燥的作用。在干燥的冬天，吃冻梨是一个不错的选择。

运动“锦囊”

● 适度运动即可

运动可以增强人的免疫功能，比如：

轻微的拉伸动作有助于预防感冒、流感、肺炎等疾病，还能缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等症状。

但冬季室外温度低，运动应适量、轻微，感觉身体微微发热即可。

生活饮食“锦囊”

● 少摸鼻子和眼睛

研究发现：习惯用手抠鼻子和摸眼睛的人，患上呼吸道感染的风险更高。

所以，最好在洗手后再碰触五官，实在忍不住，建议用手指关节代替指尖按揉，指关节处病毒和细菌相对较少。

● 晒太阳

晒太阳有利于帮助体内维持较高的维生素D水平，可减少50%感染呼吸系统疾病的风险。

冬天阳光微弱，每天日晒时间以30分钟～1小时为宜，上午10点～下午4点是晒太阳的最佳时间段哦。

朗迪麻麻提醒：

? 晒完太阳后补钙是一个黄金补钙时间，可促进钙的吸收。

● 喝热饮

常喝热饮可预防感冒，还能减轻感冒引起的不适。

因为热饮散发出的气味和水蒸气，能刺激唾液和其他黏液产生，从而缓解呼吸道干燥，增强抗病能力。

冬日宜选热饮：

绿茶、红茶、柠檬水等

腊月至，思乡切！

虽然不知道今年能否回家？但一到腊月，心中总是会涌现出无限期待。期待好运，盼着新一年事事如意。

进了腊月门了，惟愿诸位岁月安好，喜乐平安。